ATIVIDADE FÍSICA

Creatina Monohidratada Santo Hábito: o suplemento que auxilia no desempenho físico

Blog Associadas Deixe um comentário

Ter energia para se exercitar faz toda a diferença na hora de manter uma rotina mais saudável. A gente sabe que nem sempre é fácil conciliar os treinos com o dia a dia corrido, mas contar com uma ajudinha pode ser o incentivo que faltava. É por isso que hoje vamos falar sobre a Creatina Monohidratada Santo Hábito, um suplemento que dá aquele empurrãozinho extra no desempenho físico.

A creatina é um composto produzido naturalmente pelo corpo e também obtido por meio da alimentação, principalmente de carnes. Porém, a quantidade ingerida na dieta pode ser insuficiente para quem busca alto desempenho físico, tornando a suplementação uma opção popular entre atletas e praticantes de atividades físicas.

Continuar lendo →

Benefícios da musculação: 15 motivos para aderir à prática e melhorar a saúde física e mental

Blog Associadas Deixe um comentário

Os benefícios da musculação vão muito além da estética e do ganho de força. Além de prevenir lesões e fortalecer os músculos, a prática regular melhora o metabolismo, a imunidade e até a qualidade do sono. Por isso, é uma excelente opção para quem busca bem-estar e mais disposição no dia a dia.

No cotidiano, é comum ouvirmos histórias de pessoas que adotaram a musculação e notaram mudanças significativas no humor, na energia e até na postura. Afinal, praticar exercícios regularmente impacta diretamente a forma como nos sentimos e enfrentamos desafios diários. 

Continuar lendo →

Atividades físicas alternativas: conheça 9 esportes que têm tudo para conquistar você

Blog Associadas Deixe um comentário
Atividades-fisicas-alternativas-conheca-9-esportes-que-tem-tudo-para-conquistar-voce-3

O Dia do Esportista, comemorado anualmente em 19 de fevereiro, tem o objetivo de incentivar a prática do esporte como meio para o desenvolvimento de uma vida mais saudável. Nesse sentido, existe uma série de atividades físicas alternativas, ou seja, esportes que fogem do convencional, que são ótimas opções para quem quer fugir da rotina de academia.

Se você quer manter a saúde em dia, mas não se identifica ou está cansada dos treinos de sempre, vale a pena experimentar algo diferente. Além de melhorar o condicionamento físico, esses esportes pouco lembrados também proporcionam bem-estar e momentos de lazer, tornando o exercício mais prazeroso e motivador.

Continuar lendo →

O que é calistenia? Conheça os benefícios da atividade física

Blog Associadas Deixe um comentário
O-que-e-calistenia-Conheca-os-beneficios-da-atividade-fisica-1

Você já ouviu falar em calistenia? Essa prática de atividade física tem conquistado cada vez mais adeptos, e não é à toa! A calistenia é um método de treino que usa apenas o peso do próprio corpo, sem depender de equipamentos.

De acordo com especialistas, esse estilo de treino não é novidade: ele existe desde o século XIX. Mas foi durante a pandemia de Covid-19 que a calistenia ganhou ainda mais destaque, já que pode ser praticada em qualquer lugar, sem a necessidade de aparelhos ou academias convencionais.

Continuar lendo →

Para que serve o Whey Protein? Entenda o que é e quando tomar o suplemento

Blog Associadas Deixe um comentário

Bastante popular entre atletas e entusiastas da atividade física, o Whey Protein tem conquistado cada vez mais adeptos. Apenas em 2022, o consumo desse suplemento teve aumento de 25% em relação ao período anterior, de acordo com levantamento da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad). Diante desse cenário, entender para que serve o Whey Protein e suas indicações de uso é fundamental para quem busca um consumo consciente e benéfico para a saúde.

Embora muitas pessoas busquem o suplemento para auxiliar no ganho de massa muscular, é importante lembrar que seus benefícios vão muito além disso. Da mesma forma, se não for bem orientado, esse consumo pode trazer alguns efeitos colaterais para o organismo.

Continuar lendo →

Benefícios do pilates: conheça 9 motivos para começar a praticar!

Blog Associadas 66 Comentários
turma de alunos sentindo os benefícios do pilates

Você já percebeu como o Pilates tem se popularizado nos últimos anos? O que antes era uma prática conhecida por um público mais restrito, agora se tornou uma escolha comum para indivíduos de diversas idades e níveis de condicionamento físico. Esse movimento não é à toa, afinal são muitos os benefícios do pilates.

Assim, se você busca uma atividade física completa, que melhore a resistência e flexibilidade muscular, reduza a dor crônica e diminua a ansiedade e a depressão, o pilates pode ser uma ótima escolha!

Continuar lendo →

Nutrição pré-treino: importância da alimentação antes do exercício

Blog Associadas 1 Comentário
mulher fazendo a nutrição pré-treino

A prática de atividade física é fundamental para manter o bem-estar e qualidade de vida. Isso quase todo mundo sabe. Mas o que muitas vezes as pessoas acabam descuidando é da importância da nutrição pré-treino para fornecer a energia necessária para a realização dos exercícios.

Além disso, uma nutrição pré-treino adequada não só melhora a disposição para a prática da atividade como também ajuda na eficiência e no desempenho dos movimentos.

Continuar lendo →

Futebol feminino: 6 motivos para iniciar no esporte hoje mesmo!

Blog Associadas Deixe um comentário
mulher praticando futebol feminino

É tempo de futebol feminino! Neste ano, a 9ª edição da Copa do Mundo feminina acontece na Austrália e na Nova Zelândia e tem início agora em 20 de julho. Ou seja, é hora de ficar de olho nesta modalidade esportiva que tem conquistado cada vez mais admiradores.

E o mais legal é que, ao mesmo tempo em que o futebol feminino vem rompendo barreiras, mais mulheres estão descobrindo os benefícios e os desafios que o esporte oferece. Aliás, se você tem interesse em praticar uma atividade física que vai além do entretenimento, essa pode ser a opção perfeita!

Continuar lendo →

Perda de massa muscular? Conheça as causas e como evitar

Blog Associadas Deixe um comentário
mulher se exercitando para prevenir a perda de massa muscular

À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por mudanças naturais que incluem a perda de massa muscular. Entretanto, se engana quem pensa que essa é uma condição que atinge apenas indivíduos mais velhos. Na verdade, esse problema pode afetar pessoas de todas as idades e ter sérias implicações para a saúde.

Em outras palavras, a perda de massa muscular é algo que pode nos atingir em diferentes momentos da vida. Suas consequências vão desde a perda da força e da funcionalidade, até o agravamento do risco de quedas, lesões e doenças crônicas.

Continuar lendo →

Movimente-se! Conheça 7 esportes de areia para praticar na praia

Blog Associadas Deixe um comentário
frisbee e esportes de areia para praticar na praia

Que a praia é o cenário perfeito para dar aquela descansada embaixo do guarda-sol todo mundo concorda, não é? Mas você já pensou em deixar a preguiça de lado e se movimentar um pouco? E que tal encarar os famosos esportes de areia?

Além de queimar calorias e dar aquela reforçada no bronzeado, praticar esportes na praia também é ótimo para a saúde mental. Como você já deve imaginar, fazer atividade física ali pertinho do mar ajuda a minimizar os sintomas de estresse, ansiedade e depressão.

Continuar lendo →