Nos últimos meses, os livros de colorir para adultos se tornaram um verdadeiro fenômeno editorial: entre os 20 livros mais vendidos em livrarias brasileiras, 12 são livros de colorir, aponta a Lista de Mais Vendidos do PublishNews. Longe de serem apenas uma atividade nostálgica, esses livros têm conquistado espaço entre pessoas que buscam momentos de pausa, criatividade e bem-estar no meio da rotina agitada.
Mas será que o ato de colorir desenhos realmente ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade? Diversos especialistas em saúde mental e neurociência vêm analisando os efeitos dessa prática no cérebro e no humor, e os resultados têm chamado a atenção.
Neste texto, vamos analisar o sucesso dos livros de colorir para adultos, entender o que os especialistas dizem sobre seus benefícios e refletir sobre como uma atividade tão simples pode se transformar em uma poderosa aliada do equilíbrio emocional.
Como surgiu a tendência dos livros de colorir para adultos?
A popularidade dos livros de colorir entre adultos surgiu há alguns anos, inicialmente com desenhos de mandalas usados como apoio em terapias para controle da ansiedade e redução do estresse. A proposta era simples: oferecer uma atividade acessível e criativa como forma de desacelerar a mente.
O movimento ganhou força especialmente na Europa, como conta a jornalista Ana Holanda, em entrevista ao site MeExplica. Um dos marcos dessa tendência foi o lançamento de Jardim Secreto, da ilustradora britânica Johanna Basford, que rapidamente se tornou um best-seller.
Percebendo o sucesso, uma editora brasileira trouxe o título para o país, onde a aceitação foi imediata. A partir daí, o mercado cresceu, com outras editoras apostando em obras semelhantes e ampliando ainda mais o alcance da prática.
Quais os principais benefícios de colorir?
Muitos profissionais da saúde mental vêm reconhecendo o potencial dessa atividade como uma ferramenta complementar para o bem-estar. Abaixo, reunimos os principais pontos levantados por especialistas:
1) Redução do estresse e da ansiedade
Colorir pode ser uma forma eficaz de “desligar o piloto automático”. De acordo com o psicólogo Rodrigo Acioli, conselheiro do Conselho Federal de Psicologia (CFP), a prática pode funcionar como uma espécie de válvula de escape da rotina.
“É uma forma de exercitar a criatividade e aliviar a mente após um dia carregado de estímulos”, afirma o especialista em reportagem do jornal O Estado de S. Paulo.
Já a psicóloga Rita Calegari, do Hospital Nove de Julho, destaca que o cérebro responde positivamente a tarefas que envolvem arte e ludicidade. “Se no trabalho lidamos com lógica e prazos, ao colorir ativamos áreas relacionadas à subjetividade. Isso ajuda a trazer equilíbrio emocional”, explica.
Contudo, os especialistas alertam que o efeito relaxante pode se perder quando o hobby é feito com rigidez ou perfeccionismo. Dessa forma, a chave está em deixar de lado cobranças e aproveitar o momento sem buscar resultados.
2) Estímulo à concentração e ao foco
Ao se dedicar à escolha de cores e à finalização dos desenhos, o cérebro entra em um estado de atenção focada. Isso lembra o conceito de “flow”, que é um estado de imersão profunda em uma atividade prazerosa. Esse tipo de concentração pode trazer uma sensação de descanso mental semelhante à meditação.
A prática também é considerada uma forma de atenção plena, principalmente quando feita com calma e intenção.
Ou seja, ao focar nos detalhes dos desenhos, as pessoas tendem a se desconectar de pensamentos intrusivos e preocupações, algo valioso para quem convive com ansiedade leve ou moderada.
3) Estímulo da criatividade e autoestima
A liberdade criativa proporcionada pelos livros de colorir pode ter impacto positivo na autoconfiança. Isso vale especialmente para quem não se considera “bom” em atividades artísticas. Como os desenhos já vêm prontos, basta escolher as cores e preencher os espaços, o que dá sensação de realização rápida e fácil.
Esse pequeno gesto, aparentemente simples, pode reforçar sentimentos de competência e satisfação. E isso é importante para o bem-estar emocional, especialmente em tempos em que tantas tarefas parecem complexas ou inacabáveis.
O que dizem os estudos sobre o ato de colorir?
A relação entre colorir e saúde mental também tem sido objeto de estudos acadêmicos.
Uma pesquisa da Universidade Pepperdine, nos Estados Unidos, reuniu 160 pessoas para testar diferentes abordagens artísticas, como mandalas, desenhos livres e livros de colorir, após expô-las a situações que induziam ansiedade.
O resultado foi animador: todas as atividades artísticas ajudaram a reduzir os níveis de ansiedade, independentemente do estilo escolhido. A conclusão é que o envolvimento em atividades de colorir tem impacto direto no humor e no sistema nervoso.
Entre os formatos avaliados, os desenhos de mandalas mostraram destaque na arteterapia clínica, mas os livros com traços mais simples também se mostraram eficazes, especialmente por sua acessibilidade e facilidade de uso.
Bem-estar além dos livros de colorir para adultos
Vale lembrar que cuidar do bem-estar emocional não depende apenas dos livros de colorir para adultos. Diversas atividades do cotidiano, como dançar, tocar um instrumento, escrever ou atuar, podem funcionar como formas de autocuidado. Afinal, a expressão criativa, em suas diferentes formas, ajuda a aliviar tensões e a reconectar com o momento presente.
Além disso, os benefícios não se limitam à arte. Caminhadas ao ar livre, jardinagem, leitura, exercícios físicos ou até mesmo cozinhar com atenção podem contribuir para o equilíbrio emocional. Ou seja, o essencial é que a atividade escolhida seja prazerosa e encaixe de forma natural na rotina.
Mais do que buscar uma fórmula ideal, o caminho para o bem-estar está em encontrar o que funciona para você, sem cobranças, pressões ou metas de desempenho. Portanto, quando feita com presença, qualquer atividade pode ser um convite ao cuidado consigo mesmo.
Por fim, lembre-se que os livros de colorir para adultos não substituem tratamentos médicos ou terapias, mas podem ser aliados valiosos na busca por mais equilíbrio emocional. Eles oferecem uma pausa necessária no meio do turbilhão cotidiano, promovem foco, criatividade e podem ajudar a reduzir sintomas leves de estresse e ansiedade.
Agora conta pra gente: você já teve algum contato com os livros de colorir para adultos? Ou prefere outra atividade para aliviar o estresse e a ansiedade? Compartilhe sua experiência conosco nos comentários!
* Confira também aqui no blog o post 7 opções de hobbies para combater o estresse.
** Com informações de MeExplica, O Estado de S. Paulo e PublishNews.