Se você ainda não ouviu falar em Crossfit, certamente é só uma questão de tempo: a atividade física vem conquistando adeptos pelo mundo inteiro nos últimos anos e, seguindo esse movimento, o número de praticantes brasileiros só aumenta.
Tanto é verdade que, em 2016, o Brasil já era o segundo país com maior quantidade de estabelecimentos credenciados na modalidade.
Quem nunca comprou uma agenda no início do ano e depois de algumas semanas acabou deixando ela em branco? Pois se você faz parte do time que não consegue se organizar com as agendas comuns, talvez esteja na hora de conhecer o Bullet Journal.
Também conhecido como BuJo, o Bullet Journal é um sistema de organização que mistura um pouco de agenda e de caderno de anotações. E o mais legal é que ele pode ser iniciado em qualquer época do ano!
Um friozinho até que é bom mas, convenhamos, ninguém gosta daqueles dias em que é preciso vestir um monte de roupa para se aquecer. Afinal, a sensação de estar ‘entrouxada’ acaba deixando a gente com preguiça de fazer qualquer coisa que seja.
O que nem todo mundo sabe é que existem algumas peças e materiais que são mais eficientes que outros na hora de manter o corpo aquecido. Conheça alguns deles na listinha que o Penteadeira preparou e que vai ajudar você a passar o inverno quentinha e sem abrir mão do estilo!
Quando o frio chega para valer, a pele é a primeira que sofre com os efeitos das baixas temperaturas. Em decorrência da mudança climática é normal sentir a face e as mãos mais ásperas, além dos lábios ressecados.
E não é só isso: em épocas de frio muito intenso, o cabelo também pode perder o brilho em virtude dos banhos muito quentes. Da mesma forma, a pele das regiões do corpo que ficam menos expostas pode ficar bastante seca.
Há quem diga que ter um hobby é tão importante quanto dormir bem e se alimentar. Isso porque quando você desempenha uma atividade por puro prazer, acaba aliviando as tensões do cotidiano e retomando o fôlego para lidar com os novos desafios.
É preciso, porém, considerar alguns detalhes na hora de escolher um hobby. Você prefere fazer coisas em grupo ou sozinho? Se dá melhor com atividades manuais ou o seu negócio é movimentar o corpo? Para ajudar você a decidir, selecionamos uma listinha de atividades e as situações que cada uma delas envolve. Confira as sugestões e comece hoje mesmo a cultivar um novo hábito na sua vida!
Repousar o corpo e aquietar a mente. De uma maneira objetiva, assim pode ser definida a meditação, uma prática milenar que nos últimos anos ganhou popularidade no Brasil e que inclusive passou a fazer parte das terapias alternativas oferecidas gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde.
E se por um lado grande parte da população já ouviu falar algo sobre a meditação, muitos ainda desconhecem o fato de que os seus benefícios são objeto de vários estudos científicos. E sabe qual é a conclusão da maioria das pesquisas? Isso mesmo: a comprovação de que meditar faz bem para a saúde física e mental.
Criado com o objetivo de chamar a atenção para a importância dos hábitos saudáveis, o Dia Mundial da Saúde é celebrado em 7 de abril e é sempre uma ótima oportunidade para analisarmos como anda a nossa rotina no que diz respeito à qualidade de vida.
Ao contrário do que muitos pensam, uma vida saudável não é sinônimo obrigatório de dieta restrita a saladas e rotina intensa na academia. É claro que a alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos são importantes, mas existe uma série de pequenos hábitos que pode fazer com que o seu corpo funcione melhor e a sua mente fique mais relaxada, principalmente se você anda descuidando um pouco desses aspectos.
A autoestima, ou a capacidade de gostarmos de nós mesmos, é uma das maiores aliadas da nossa saúde. Quando esse sentimento está em baixa, é normal nos sentirmos mais cansados, estressados e até mesmo a imunidade do nosso corpo pode dar uma enfraquecida.
Cultivar a autoestima é um exercício diário, mas que vale o investimento! Confira a listinha de atividades que você pode começar a desenvolver para se amar mais e que, certamente, vão deixar os seus dias mais leves e tranquilos. ❤
Você pode estar falando aí baixinho que fazer diário é coisa de adolescente. Mas a verdade é que as anotações diárias são uma ótima forma de monitorar – e melhorar – a sua saúde mental.
Ao chegar em casa, pode ser um pouco antes de dormir, coloque no papel os principais acontecimentos do dia e como você se sentiu em relação a eles. Com a prática, é provável que você se sinta melhor por estar externando os sentimentos e consiga lidar melhor com eles com o passar do tempo. Além de identificar mais claramente quais são as coisas que trazem felicidade e o que deixa você mais pra baixo.
Quantas vezes por dia você se olha de corpo inteiro no espelho? Que tal começar a se olhar diariamente? Esse é um ótimo jeito para ir percebendo, aos poucos, que não tem nada de errado com aquela parte do corpo que você não curte muito, e que, olhando com atenção, ela é até bem bacana.
Outro exercício que pode ser legal é o de se fotografar mais. Sabe a popular selfie? Não precisa nem postar em nenhuma rede social se você não quiser, apenas faça a foto e deixe guardada no celular para olhar de vez em quando. Analise seus melhores ângulos e como você tem uma beleza que é só sua.
Pode até parecer clichê e provavelmente você já deve ter ouvido algo nesse sentido, mas é verdade: as redes sociais, quando utilizadas em excesso, não colaboram muito com a nossa autoestima. Não quer dizer que você tem que abandonar esses sites, mas use com moderação.
Pode ser uma hora, pode ser 30 minutinhos, ou o quanto de tempo você quiser ou puder dedicar. O importante é fazer uma pausa no seu dia e ter um momento consigo mesma, fazendo algo que você goste, como ler um livro bacana, ir até a esquina tomar um café sozinha, dar uma volta de bicicleta ou pegar um cineminha.
E se no começo parecer estranho, com o tempo você vai ver que dá para fazer muita coisa legal sozinha. É claro que conviver com os amigos e familiares é importante, mas não tem nada melhor do que perceber que a sua própria companhia também é boa demais.
Sabe aquela instrução de segurança clássica dos aviões, onde aparece a imagem de uma pessoa adulta colocando a máscara de oxigênio primeiro em si mesma e só depois na criança que está ao lado? Pois o raciocínio é mais ou menos esse: só conseguimos ajudar alguém quando estamos bem.
Por isso, não encare o tempo que você dedica cuidando de si como um ato de egoísmo. Quando você está feliz e de bem com a vida, tem mais condições de ajudar e até mesmo reconfortar aqueles que estão ao seu redor. Fique bem para poder fazer o bem. ????
Uma embalagem bonita é capaz de tornar inesquecível a entrega de um presente. Além de deixar a surpresa ainda mais gratificante, o cuidado com o embrulho demonstra que quem está presenteando pensou em tudo com muito carinho.
E o mais legal é que existem várias formas de fazer uma embalagem de presente bacana sem precisar de muita habilidade. Duvida? Então confere a listinha de sugestões simples, criativas e que certamente vão encher os corações de alegria nesse Natal! ❤
Levar marmita para o trabalho pode ser uma ótima opção para comer mais saudável, economizar uma graninha e até mesmo evitar o deslocamento no horário do almoço.
E se você só não aderiu ainda às marmitas porque acha que dá muito trabalho para organizar as refeições, o Penteadeira mostra que com um pouquinho de planejamento fica fácil incorporar esse novo hábito na sua rotina!
