Bem-estar

Como cuidar melhor da saúde mental? Campanha Janeiro Branco convida a refletir sobre o tema

Blog Associadas Deixe um comentário
mulher ilustrando cuidados com a saúde mental campanha janeiro branco

Como você cuidou da sua saúde mental no último ano? E em 2024, qual a atenção que você pretende dar para esse tema? Instigar essas reflexões acerca da saúde mental é justamente um dos objetivos da Campanha Janeiro Branco.

Presente no calendário do Ministério da Saúde, a Campanha Janeiro Branco promove ações de visibilidade para o enfrentamento dos problemas psicológicos. A ideia é aproveitar o primeiro mês do ano, quando as pessoas estão culturalmente mais propensas a pensarem em suas vidas, para estimular um amplo debate sobre saúde mental.

Continuar lendo →

Fim de ano em família: como manter uma relação saudável e evitar conflitos?

Blog Associadas Deixe um comentário
pessoas celebrando o fim de ano em família

O Natal e as celebrações de fim de ano costumam ser momentos de celebração, alegria e, para muitos, daquele tradicional encontro com a família. É claro que estar perto de quem amamos é sempre muito gostoso. Entretanto, a reunião de diferentes personalidades, trajetórias e expectativas pode transformar o fim de ano em família em um terreno fértil para conflitos.

Nesse cenário, aprender a respeitar as diferenças sem deixar de lado a própria individualidade é um exercício e tanto. Assim, se você vem pensando que as festas de fim de ano em família poderiam ser mais tranquilas e agradáveis, vale conferir as dicas que selecionamos para transformar esse período em uma oportunidade para fortalecer laços! 🎄✨❤️

Continuar lendo →

Estresse de fim de ano: saiba por que acontece e como lidar com a situação

Blog Associadas Deixe um comentário
mulher realizando planejamento para evitar estresse de fim de ano

As últimas semanas do ano frequentemente representam uma época de muitos encontros, alegrias e celebração com a família e amigos. No entanto, para muitos de nós, pode também representar um período de muito cansaço. Não é à toa que a expressão estresse de fim de ano é cada vez mais recorrente nesse período.

Se pararmos um pouquinho para analisar o cenário, entender a razão desse sentimento não é muito difícil. Basta pensar no excesso de compromissos e providências, além da cobrança interna pelas metas que nem sempre conseguimos atingir.

Continuar lendo →

Conheça 9 benefícios de parar de beber álcool

Blog Associadas 1 Comentário
Conheca-9-beneficios-de-parar-de-beber-alcool-1

Como já falamos aqui no blog, beber socialmente faz parte da rotina de muitos de nós. Ao mesmo tempo, é crescente o número de pessoas que decidem parar de beber álcool, ainda que não enfrentem problemas com a bebida.

Motivos para “dar um tempo” no consumo não faltam: acordar sem ressaca, sentir o cérebro mais afiado e a sensação de um corpo mais cheio de energia são alguns deles.

Continuar lendo →

Benefícios do pilates: conheça 9 motivos para começar a praticar!

Blog Associadas 66 Comentários
turma de alunos sentindo os benefícios do pilates

Você já percebeu como o Pilates tem se popularizado nos últimos anos? O que antes era uma prática conhecida por um público mais restrito, agora se tornou uma escolha comum para indivíduos de diversas idades e níveis de condicionamento físico. Esse movimento não é à toa, afinal são muitos os benefícios do pilates.

Assim, se você busca uma atividade física completa, que melhore a resistência e flexibilidade muscular, reduza a dor crônica e diminua a ansiedade e a depressão, o pilates pode ser uma ótima escolha!

Continuar lendo →

Existe idade certa para mudar de profissão? Veja 5 dicas para uma boa transição de carreira

Blog Associadas 1 Comentário

A decisão de mudar de profissão é algo que pode acontecer na jornada de qualquer indivíduo. E quando isso ocorre, é normal surgir a dúvida: será que existe uma idade “certa” para pensar em transição de carreira e dar esse passo rumo a novos horizontes?

Já de início a gente adianta: nunca é tarde para buscar novos desafios e, se for o caso, mudar de profissão. No entanto, é importante destacar que independente da fase da vida em que você se encontra, uma transição de carreira bem-sucedida requer planejamento e preparação. 

Continuar lendo →

Como está a sua saúde mental? Veja 7 cuidados simples para manter-se em equilíbrio

Blog Associadas 1 Comentário
mulher praticando atividade de relaxamento com foco em saúde mental

Em meio à correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de fazer uma pausa e refletir um pouquinho sobre como anda a nossa saúde mental. No entanto, reservar um momento para nos percebermos com mais atenção é um passo fundamental em direção ao equilíbrio e bem-estar emocional.

Neste texto, iremos explorar a importância desse autocuidado e sugerir 7 cuidados simples que, quando incorporados à sua rotina, podem fazer toda a diferença. Ao dedicar um tempo a si mesmo, você não apenas nutre a sua saúde mental, mas também proporciona um alicerce sólido para uma vida mais plena e satisfatória. 

Continuar lendo →

Combate ao estresse: 5 sinais físicos de que você pode estar estressado

Blog Associadas Deixe um comentário

Em meio a uma rotina cada vez mais frenética, o estresse é um companheiro quase inevitável. Trata-se de um fenômeno complexo que vai além do âmbito emocional, manifestando-se também fisicamente. Ou seja, à medida que as responsabilidades cotidianas se acumulam, nosso corpo responde de maneiras sutis, porém reveladoras. E reconhecer esses sinais físicos é um passo importante no combate ao estresse.

Dessa forma, aproveitamos a proximidade do dia 23 de setembro, data que marca o Dia do Combate ao Estresse, para falar sobre os sintomas físicos mais comuns associados a essa sensação. 

Continuar lendo →

Como juntar dinheiro para viajar? Veja 7 dicas para se organizar financeiramente!

Blog Associadas Deixe um comentário

Você já pensou como viajar é bem mais do que apenas uma oportunidade para conhecer novos lugares? Na verdade, em um mundo cada vez mais agitado e estressante, reservar um tempo para explorar novos destinos pode ser uma maneira bem legal de cuidar do nosso bem-estar e da nossa saúde mental. O problema é que nem sempre é fácil se organizar financeiramente e juntar dinheiro para viajar, não é mesmo?

Continuar lendo →

Você passa tempo demais nas telas? Veja dicas de como diminuir o uso do celular!

Blog Associadas Deixe um comentário
mulher tentando diminuir o uso do celular

Não há dúvidas de que os smartphones ajudam a deixar a nossa vida mais prática em muitos aspectos. Afinal, ele não só facilita a comunicação com as pessoas como concentra diversos serviços que tornam a nossa vida mais funcional, como aplicativos de banco e de transporte. No entanto, é importante questionar se estamos equilibrando adequadamente o uso desses dispositivos ou se é hora de pensar em como diminuir o uso do celular.

Continuar lendo →