COMO VIVER BEM

Benefícios da leitura para o cérebro: como fortalecer a memória, diminuir o estresse e muito mais

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Beneficios-da-leitura-para-o-cerebro-1

Você sabia que existem muitos benefícios da leitura para o cérebro? Além de ser um passatempo agradável, ler ajuda a manter a mente ativa, fortalecer a memória e até reduzir o risco de doenças como o Alzheimer. É como uma academia para o cérebro, e melhor: sem precisar sair do lugar.

Ler também faz bem para as emoções. Um bom livro pode acalmar, diminuir o estresse e até ajudar na hora de tomar decisões ou entender melhor as pessoas ao nosso redor. Isso porque, ao ler, estimulamos várias áreas do cérebro ao mesmo tempo.

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Você fica ansioso quando está sem celular? Saiba que pode ser nomofobia! Conheça sinais do transtorno

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pessoas com atenção no celular sintomas de nomofobia

Hoje em dia, é quase impossível imaginar a vida sem um celular por perto, não é mesmo? Usamos o aparelho para conversar, estudar, trabalhar, pedir comida, ver séries, pagar contas… ele virou parte da nossa rotina. Mas quando o uso do celular passa dos limites e começa a causar angústia, pode ser sinal de um problema chamado nomofobia.

O termo vem do inglês “no mobile phobia”, que significa exatamente isso: medo de não ter o celular por perto. Esse comportamento foi identificado pela primeira vez em 2008, no Reino Unido, e tem se tornado cada vez mais comum, principalmente entre adolescentes e jovens adultos.

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Início de outono: 9 hábitos saudáveis para adotar agora e viver o melhor da estação!

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mulher no parque aproveitando o início do outono

Agora com o início de outono, dia 20 de março, a tendência é que os dias comecem a ficar mais fresquinhos. Essa mudança de estação também pede ajustes na rotina para manter o equilíbrio entre corpo e mente. Pequenas adaptações podem fazer toda a diferença para aproveitar essa época com mais disposição e bem-estar.

Adotar hábitos saudáveis é essencial para fortalecer a imunidade, manter a energia e se adaptar às mudanças do clima. Com a temperatura mais amena, é o momento ideal para cuidar da alimentação, manter-se hidratado e ajustar a rotina de exercícios. Além disso, reforçar os cuidados com a pele e a saúde mental contribui para uma transição mais leve e equilibrada.

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Dicas de verão: hábitos simples de saúde e bem-estar na estação mais quente do ano

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dicas de verão para mais saúde e bem estar

Como você cuida da sua saúde e bem-estar no verão? Aproveitar a estação mais quente do ano pode ser incrível, mas exige alguns cuidados especiais. Com as altas temperaturas, é essencial prestar atenção na alimentação, hidratação, proteção da pele e até na qualidade do sono. Pensando nisso, separamos algumas dicas de verão que vão ajudar você a curtir a temporada com mais saúde e disposição.

Nesse texto, vamos falar sobre práticas essenciais para manter o corpo saudável, aproveitar o sol com segurança e se sentir bem durante todo o verão. Continue lendo e descubra como pequenos ajustes podem transformar a sua experiência nesta estação! 🌴☀️

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Como melhorar a memória? Conheça 8 atividades que estimulam as funções cognitivas

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Como-melhorar-a-memoria-Conheca-8-atividades-que-estimulam-as-funcoes-cognitivas

Você já notou que, com o passar do tempo, lembrar de certas coisas pode ficar mais difícil? Ou talvez tenha percebido que sua concentração já não é a mesma? Isso é normal e faz parte do envelhecimento, mas a boa notícia é que existem formas de melhorar a memória e manter o cérebro ativo! 

Assim como nosso corpo, o cérebro também precisa de exercícios para se manter saudável. Mas como fazer isso na prática?

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Como cuidar melhor da saúde mental? Campanha Janeiro Branco convida a refletir sobre o tema

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mulher ilustrando cuidados com a saúde mental campanha janeiro branco

Como você cuidou da sua saúde mental no último ano? E em 2024, qual a atenção que você pretende dar para esse tema? Instigar essas reflexões acerca da saúde mental é justamente um dos objetivos da Campanha Janeiro Branco.

Presente no calendário do Ministério da Saúde, a Campanha Janeiro Branco promove ações de visibilidade para o enfrentamento dos problemas psicológicos. A ideia é aproveitar o primeiro mês do ano, quando as pessoas estão culturalmente mais propensas a pensarem em suas vidas, para estimular um amplo debate sobre saúde mental.

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Fome constante? Conheça 3 grupos de alimentos que aumentam a saciedade

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mulher comendo alimentos que aumentam a saciedade

Você tem se deparado com a sensação de fome constante? Se sim, saiba que muitas vezes essa condição é desencadeada por escolhas alimentares que não oferecem a sensação de plenitude necessária. Por isso, conhecer quais são os alimentos que aumentam a saciedade pode ser uma ferramenta valiosa para manter uma alimentação equilibrada. 

Ao incorporar esses alimentos na dieta, é possível não apenas controlar a fome, mas também promover escolhas alimentares mais conscientes e benéficas para o corpo e a mente. Tudo de bom, não é mesmo?

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11 hábitos simples para ter uma vida mais saudável

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mulher celebrando uma vida mais saudável

Em meio à correria do cotidiano, muitas vezes deixamos de lado cuidados essenciais com nosso corpo e mente. Porém, é importante lembrar que pequenas mudanças podem fazer toda a diferença na busca por uma vida mais saudável. 

Nesse contexto, o Dia Nacional da Saúde, comemorado em 5 de agosto, representa uma excelente oportunidade para refletirmos sobre nossos hábitos relacionados à saúde, fazendo uma pausa para avaliar como está nossa rotina nesse aspecto.

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Síndrome da Impostora: veja como a pressão por perfeição afeta você

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Imagem com a mensagem "Seja sua maior fã", ilustrando a campanha de conscientização da Síndrome da Impostora

Você já se achou não merecedora de alguma conquista? Ou eventualmente se sentiu uma espécie de fraude? Ou ainda, que o seu sucesso era apenas decorrente de sorte? Se a resposta for sim, saiba que esse sentimento é mais comum do que você imagina e tem até um nome próprio: Síndrome da Impostora.

De acordo com o Instituto de Psicologia da USP, a Síndrome da Impostora é uma desordem psicológica que, apesar de não ser classificada como doença mental pela Organização Mundial da Saúde (OMS), é bastante estudada e afeta principalmente as mulheres.

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Aposentadoria: como curtir (e se preparar para) essa nova fase?

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mulher madura aproveitando a aposentadoria caminhando com cachorro

Você já se deparou com a expectativa de que, quando a aposentadoria chegar, será a hora de finalmente “aproveitar a vida”? Na verdade, não há nada de errado nisso. Afinal, coisa boa é poder fazer planos e, principalmente, concretizá-los, não é mesmo? O problema é que, infelizmente, para algumas pessoas essa realidade costuma ser bem diferente. 

De acordo com o estudo global do Institute of Economics Affairs (IEA), as chances de ocorrência de depressão aumentam 40% após a aposentadoria. Já o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE) aponta que quadros depressivos atingem cerca de 13% dos brasileiros entre 60 e 64 anos.

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