Como reduzir o estresse: veja dicas de como começar o dia com mais calma e bem-estar

Você já acordou se sentindo cansado, irritado ou com a cabeça a mil antes mesmo de sair da cama? Se sim, saiba que isso pode ser sinal de estresse acumulado. E não é só impressão: essa condição realmente tem afetado cada vez mais pessoas. Mas você sabia que existem maneiras simples de como reduzir o estresse desde o início do dia?

A correria do dia a dia, os compromissos acumulados, as cobranças no trabalho e até mesmo os desafios nas relações pessoais acabam afetando diretamente nosso equilíbrio emocional. Embora o estresse seja uma reação normal do corpo, quando ele aparece com frequência ou intensidade, pode trazer consequências sérias para a saúde física e mental.

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Quem cuida de quem cuida? A importância de olhar para a saúde dos cuidadores

Cuidar de alguém é um ato de dedicação, mas também pode ser um desafio enorme, tanto no aspecto físico quanto emocional. Em muitos lares brasileiros, filhos, cônjuges e parentes assumem a responsabilidade de cuidar de familiares idosos, doentes ou com limitações. Trata-se de uma rotina exaustiva que, muitas vezes, coloca em xeque a própria saúde dos cuidadores.

Com o envelhecimento da população, essa realidade só tende a crescer. De acordo com o IBGE, de 2000 a 2023, a proporção de idosos (60 anos ou mais) na população brasileira quase duplicou, subindo de 8,7% para 15,6%. Em 2070, cerca de 37,8% dos habitantes do país serão idosos.

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Setembro Amarelo: o que é escuta ativa e como essa prática pode ajudar a salvar vidas

Falar sobre saúde mental nem sempre foi fácil. Durante anos, o suicídio foi um tema evitado, cercado de tabus e receios. No entanto, esse silêncio pode custar vidas. Por isso, o movimento Setembro Amarelo nasceu, em 2015, com a proposta de abrir espaço para conversas mais acessíveis e humanas sobre o assunto, promovendo também o fortalecimento de práticas como a escuta ativa.

A campanha cresceu e ganhou força, contribuindo para que mais pessoas entendessem que pedir ajuda não é fraqueza, é coragem. Ao mesmo tempo, também revelou um novo desafio: como abordar alguém em sofrimento com cuidado, responsabilidade e empatia?

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Agosto Lilás: a importância da informação no combate à violência contra a mulher

Você já ouviu falar do Agosto Lilás? Esse é o mês dedicado à conscientização e ao enfrentamento da violência contra a mulher. Uma campanha essencial para jogar luz sobre uma realidade que, infelizmente, ainda faz parte da vida de milhares de brasileiras.

A iniciativa acontece durante todo o mês de agosto e é coordenada pelo Ministério das Mulheres. O foco é informar a população sobre os diferentes tipos de violência que afetam as mulheres, os direitos garantidos por lei, e como identificar e denunciar essas situações. 

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Início de outono: 9 hábitos saudáveis para adotar agora e viver o melhor da estação!

mulher no parque aproveitando o início do outono

Agora com o início de outono, dia 20 de março, a tendência é que os dias comecem a ficar mais fresquinhos. Essa mudança de estação também pede ajustes na rotina para manter o equilíbrio entre corpo e mente. Pequenas adaptações podem fazer toda a diferença para aproveitar essa época com mais disposição e bem-estar.

Adotar hábitos saudáveis é essencial para fortalecer a imunidade, manter a energia e se adaptar às mudanças do clima. Com a temperatura mais amena, é o momento ideal para cuidar da alimentação, manter-se hidratado e ajustar a rotina de exercícios. Além disso, reforçar os cuidados com a pele e a saúde mental contribui para uma transição mais leve e equilibrada.

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Carnaval em casa? Veja 9 dicas para aproveitar o feriadão

pessoa passando o carnaval em casa com amigos

Faltou planejamento para viajar no carnaval? Ou você é do time que prefere passar a folia com mais tranquilidade em casa? Seja qual for o motivo, o lado bom é que existem muitas maneiras legais de passar o carnaval em casa e curtir o feriado prolongado!

A gente aposta que você já deve ter pensado em várias atividades para fazer nos próximos dias. Mas, não custa nada dar uma espiadinha em mais algumas sugestões, não é mesmo?

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Como prevenir demências? 14 mudanças simples no estilo de vida que diminuem o risco da doença

Como-prevenir-demencias-14-mudancas-simples-no-estilo-de-vida-que-diminuem-o-risco-da-doenca

Prevenir demências é um desafio importante em todo o mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), no cenário global atualmente 55 milhões de pessoas têm demência. A previsão é que em 2050 esse número aumentará para mais de 150 milhões.

Por outro lado, um estudo da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP), publicado em artigo na revista The Lancet Global Health, revelou que 54% dos casos de demência na América Latina são atribuíveis a fatores de risco modificáveis, ou seja, condições que podem ser alteradas no estilo de vida ou com acesso a tratamentos médicos. 

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Janeiro Branco 2025: o que fazer pela saúde mental agora e sempre?

Campanha Janeiro Branco 2025

O início de um novo ano é um momento para fazer planos e promessas, mas também para dar atenção à saúde mental. Nesse contexto, a campanha Janeiro Branco 2025 chega com o tema “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”, incentivando a sociedade a refletir sobre o bem-estar emocional e a tomar ações práticas para preservá-lo. 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com maior prevalência de depressão na América Latina e ocupa o segundo lugar nas Américas. 

Esses números reforçam a importância de iniciativas que promovam a conscientização e criem espaços de diálogo. Para reforçar essa mensagem, a campanha conta com atividades como palestras, oficinas e eventos culturais, promovendo a troca de conhecimento e o engajamento coletivo.

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Você é introvertido? Saiba mais sobre essa característica de personalidade e suas vantagens

Você já parou para pensar sobre o que significa ser introvertido? Essa característica de personalidade vai além de simplesmente preferir ambientes tranquilos ou momentos de solitude. Ser introvertido está relacionado a uma maneira única de interagir com o mundo, valorizando o silêncio, a introspecção e as conexões mais profundas.

Aproveitando o Dia do Introvertido, celebrado em 2 de janeiro, convidamos você a refletir sobre como essas diferenças de personalidade enriquecem as relações humanas e trazem equilíbrio às interações sociais.

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9 dicas para relaxar no fim de ano e aproveitar os dias de descanso

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O fim de ano chega trazendo não apenas celebrações e encontros, mas também uma dose extra de estresse. Afinal, com as demandas do trabalho, a organização de festas e outros compromissos, relaxar no fim de ano pode parecer um desafio distante. Porém, é essencial desacelerar para entrar no novo ciclo com energia renovada.

Muitas pessoas têm a oportunidade de desfrutar de uma folga estendida nesse período, tornando essa a época ideal para recarregar as energias e, quem sabe, até iniciar novas tradições de autocuidado. Seja viajando ou ficando em casa, é possível aproveitar esses dias para cuidar do corpo e da mente.

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