Que é mais difícil de acordar nos primeiros dias de vigência do horário de verão, quase todo mundo concorda. Mas depois que o corpo acostuma, fica mais fácil de olhar para o novo horário com bons olhos e curtir todos os seus benefícios!
É claro que, embora o horário de verão seja adotado com regularidade desde 1985, ainda tem gente que não curte muito a alteração no relógio. Mas, que tal focar no lado bom do novo horário e se concentrar nos benefícios que chegam junto com ele?
O assunto é um tabu e, como tal, quase não falamos sobre ele. As pessoas evitam o tema por não saber como abordá-lo. Os veículos de comunicação muitas vezes mantêm a política de não tocar na questão por receio de agravar quadros depressivos.
O resultado de tudo isso é que acabamos cortando o diálogo sobre uma medida de saúde pública extremamente necessária: a prevenção do suicídio.
Há quem diga que ter um hobby é tão importante quanto dormir bem e se alimentar. Isso porque quando você desempenha uma atividade por puro prazer, acaba aliviando as tensões do cotidiano e retomando o fôlego para lidar com os novos desafios.
É preciso, porém, considerar alguns detalhes na hora de escolher um hobby. Você prefere fazer coisas em grupo ou sozinho? Se dá melhor com atividades manuais ou o seu negócio é movimentar o corpo? Para ajudar você a decidir, selecionamos uma listinha de atividades e as situações que cada uma delas envolve. Confira as sugestões e comece hoje mesmo a cultivar um novo hábito na sua vida!
Repousar o corpo e aquietar a mente. De uma maneira objetiva, assim pode ser definida a meditação, uma prática milenar que nos últimos anos ganhou popularidade no Brasil e que inclusive passou a fazer parte das terapias alternativas oferecidas gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde.
E se por um lado grande parte da população já ouviu falar algo sobre a meditação, muitos ainda desconhecem o fato de que os seus benefícios são objeto de vários estudos científicos. E sabe qual é a conclusão da maioria das pesquisas? Isso mesmo: a comprovação de que meditar faz bem para a saúde física e mental.
Criado com o objetivo de chamar a atenção para a importância dos hábitos saudáveis, o Dia Mundial da Saúde é celebrado em 7 de abril e é sempre uma ótima oportunidade para analisarmos como anda a nossa rotina no que diz respeito à qualidade de vida.
Ao contrário do que muitos pensam, uma vida saudável não é sinônimo obrigatório de dieta restrita a saladas e rotina intensa na academia. É claro que a alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos são importantes, mas existe uma série de pequenos hábitos que pode fazer com que o seu corpo funcione melhor e a sua mente fique mais relaxada, principalmente se você anda descuidando um pouco desses aspectos.
A autoestima, ou a capacidade de gostarmos de nós mesmos, é uma das maiores aliadas da nossa saúde. Quando esse sentimento está em baixa, é normal nos sentirmos mais cansados, estressados e até mesmo a imunidade do nosso corpo pode dar uma enfraquecida.
Cultivar a autoestima é um exercício diário, mas que vale o investimento! Confira a listinha de atividades que você pode começar a desenvolver para se amar mais e que, certamente, vão deixar os seus dias mais leves e tranquilos. ❤
Você pode estar falando aí baixinho que fazer diário é coisa de adolescente. Mas a verdade é que as anotações diárias são uma ótima forma de monitorar – e melhorar – a sua saúde mental.
Ao chegar em casa, pode ser um pouco antes de dormir, coloque no papel os principais acontecimentos do dia e como você se sentiu em relação a eles. Com a prática, é provável que você se sinta melhor por estar externando os sentimentos e consiga lidar melhor com eles com o passar do tempo. Além de identificar mais claramente quais são as coisas que trazem felicidade e o que deixa você mais pra baixo.
Quantas vezes por dia você se olha de corpo inteiro no espelho? Que tal começar a se olhar diariamente? Esse é um ótimo jeito para ir percebendo, aos poucos, que não tem nada de errado com aquela parte do corpo que você não curte muito, e que, olhando com atenção, ela é até bem bacana.
Outro exercício que pode ser legal é o de se fotografar mais. Sabe a popular selfie? Não precisa nem postar em nenhuma rede social se você não quiser, apenas faça a foto e deixe guardada no celular para olhar de vez em quando. Analise seus melhores ângulos e como você tem uma beleza que é só sua.
Pode até parecer clichê e provavelmente você já deve ter ouvido algo nesse sentido, mas é verdade: as redes sociais, quando utilizadas em excesso, não colaboram muito com a nossa autoestima. Não quer dizer que você tem que abandonar esses sites, mas use com moderação.
Pode ser uma hora, pode ser 30 minutinhos, ou o quanto de tempo você quiser ou puder dedicar. O importante é fazer uma pausa no seu dia e ter um momento consigo mesma, fazendo algo que você goste, como ler um livro bacana, ir até a esquina tomar um café sozinha, dar uma volta de bicicleta ou pegar um cineminha.
E se no começo parecer estranho, com o tempo você vai ver que dá para fazer muita coisa legal sozinha. É claro que conviver com os amigos e familiares é importante, mas não tem nada melhor do que perceber que a sua própria companhia também é boa demais.
Sabe aquela instrução de segurança clássica dos aviões, onde aparece a imagem de uma pessoa adulta colocando a máscara de oxigênio primeiro em si mesma e só depois na criança que está ao lado? Pois o raciocínio é mais ou menos esse: só conseguimos ajudar alguém quando estamos bem.
Por isso, não encare o tempo que você dedica cuidando de si como um ato de egoísmo. Quando você está feliz e de bem com a vida, tem mais condições de ajudar e até mesmo reconfortar aqueles que estão ao seu redor. Fique bem para poder fazer o bem. ????
