Uma caminhada leve de 30 minutos por dia é suficiente para manter a saúde em dia, sabia disso? Caminhar dá energia, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, protege e estimula o condicionamento cardiorrespiratório e também trabalha a musculatura das pernas. Então por que não começar hoje mesmo? A caminhada é superdemocrática e pode ser praticada por todos!
Uma das hortaliças mais consumidas no mundo, o tomate não é assim tão popular à toa. Ele é cheio de nutrientes necessários ao nosso corpo, e uma delícia! Vai bem com uma infinidade de receitas: molhos, sopas, saladas e, claro, na pizza!
Quantas vezes nos pegamos contando até 10 para recuperar o controle quando sentimos raiva ou agitação? Seja em um momento de ansiedade ou na busca pelo equilíbrio das emoções, a saída mais certeira e, acredite, automática, é nos concentrarmos na nossa respiração. E funciona mesmo! Respirar tem poder. Por estabilizar a frequência cardíaca, respirar profundamente nos tranquiliza e relaxa. E ainda faz bem para várias outras coisas! Aumenta nosso foco e concentração, potencializa o rendimento nas nossas atividades físicas, melhora a qualidade de vida… Quando respiramos direitinho, com calma e atenção, só obtemos benefícios para nosso corpo e mente!
