Quando chega a estação mais quente, as redes sociais costumam ser invadidas por fotos de praia, viagens e dias de descanso. E quem passa o verão na cidade pode acabar sentindo que está perdendo algo, mas não precisa ser assim. O fato é que existem várias maneiras de curtir os dias de calor sem precisar sequer sair do seu bairro.
Na verdade, o calor e os dias mais longos trazem uma oportunidade perfeita para desacelerar, se cuidar e aproveitar o que está à sua volta. Parques, praças, atividades ao ar livre e mudanças simples na rotina podem transformar totalmente a forma como você vive o verão.
Por isso, vamos compartilhar dicas fáceis, ideias para melhorar o bem-estar, maneiras de aproveitar o clima quente e ainda cuidar da saúde e da pele. Confira 7 dicas práticas para tornar o verão na cidade muito mais agradável!
Como aproveitar melhor a estação: 7 dicas práticas
1) Comece o dia mais cedo e movimente o corpo
Os amanheceres mais claros do verão ajudam a despertar mais cedo. Aproveite esse horário, quando o calor ainda é suave, para caminhar, correr, pedalar ou fazer um treino curto em casa. Esse simples hábito aumenta a disposição, melhora o humor e reduz o estresse.
Além disso, mexer o corpo logo cedo colabora para prevenir doenças como diabetes, pressão alta e problemas cardíacos. É uma forma eficiente de começar o dia com energia, e ainda sobra mais tempo para aproveitar o restante da rotina.
2) Pegue um pouco de sol pela manhã
Mesmo ficando na cidade, você pode aproveitar os benefícios do sol cedo. A exposição solar no início do dia contribui para a produção de vitamina D, essencial para fortalecer os ossos, reforçar a imunidade e melhorar até o equilíbrio emocional.
Segundo especialistas ouvidos pelo VivaBem (UOL), 30 a 45 minutos de sol em braços e pernas, algumas vezes por semana, já são suficientes. Sempre antes das 10h e sem exagerar. Depois desse período, aplique o protetor solar e siga sua rotina com segurança.
3) Tome banhos mais frios para refrescar e revigorar
O calor do verão na cidade é o cenário perfeito para os banhos frios. Esse ritual ajuda a diminuir a sensação de abafamento, refresca o corpo e, de quebra, pode estimular a circulação e dar mais disposição.
Pesquisas sugerem que banhos gelados podem melhorar o foco e até fortalecer o sistema imunológico, embora ainda sejam necessários mais estudos para confirmação.
Se você não está acostumado, comece alternando água morna com fria até o hábito se tornar mais confortável.
4) Explore seu bairro de bicicleta
A bicicleta é uma ótima parceira no verão, uma vez que combina atividade física, contato com o ar livre e aquela sensação boa de liberdade. Afinal, pedalar fortalece a musculatura das pernas, ajuda no condicionamento físico e contribui para controlar o peso.
O fim da tarde, quando o calor diminui, é um momento excelente para pedalar e conhecer ruas, praças e cantinhos do próprio bairro que você talvez nunca tenha reparado. Muitas vezes, os melhores achados estão mais perto do que imaginamos.
5) Reforce o consumo de alimentos leves
Saladas, frutas e pratos frios ganham ainda mais espaço no verão, já que ajudam na digestão e deixam o corpo mais leve. Uma dica prática é deixar verduras higienizadas e já cortadas na geladeira. Assim, fica muito mais fácil manter a constância.
Para quem torce o nariz para saladas, vale começar incluindo vegetais em preparações como sopas frias, sanduíches naturais ou bowls coloridos. O importante é adaptar aos poucos, até que o paladar se acostume às novas texturas e sabores.
6) Use um bom protetor solar (e conheça a linha Revitart Solar)
Essa é uma das dicas mais importantes para quem vai passar o verão na cidade: proteger a pele todos os dias, mesmo na correria da rotina. O sol forte pode causar câncer de pele, queimaduras, manchas e envelhecimento precoce, e o protetor solar é o grande aliado para evitar esses danos.
A linha Revitart Solar é uma excelente opção, com produtos acessíveis e eficazes para diferentes necessidades. Entre os destaques da linha estão:
- Revitart Solar FPS 50 (200 g) – ideal para o corpo no dia a dia;
- Revitart Solar FPS 30 (120 g) – textura leve para quem prefere FPS moderado;
- Revitart Solar FPS 60 Facial (60 g) – proteção reforçada para o rosto;
- Revitart Solar FPS 60 Kids (200 g) – oil-free, especial para a pele das crianças;
- Protetor Labial FPS 30 – hidrata e protege contra rachaduras;
- Bálsamo Pós-Sol – com aloe vera, acalma e refresca a pele após o sol;
- Acelerador de Bronzeado – estimula a melanina, proporcionando bronzeado mais rápido.
(Conheça a Linha Revitart Solar)
Dicas rápidas de uso:
- Aplique o protetor cerca de 15 a 20 minutos antes de sair;
- Reaplique sempre que suar muito, entrar na água ou após algumas horas;
- Não esqueça áreas como orelhas, nuca, pés e mãos.
7) Hidrate-se ao longo do dia
Com as temperaturas altas, o corpo perde mais líquido, por isso, a hidratação precisa ser reforçada. A água é a principal aliada, mas bebidas como chás gelados, sucos naturais e água com frutas também ajudam a manter o organismo equilibrado.
Uma dica prática é congelar pedaços de frutas e colocá-los na garrafa: além de refrescar, deixa um sabor leve e agradável. Outra boa ideia são picolés caseiros feitos com água de coco e frutas, uma ótima opção para hidratar e refrescar, bem como matar a vontade de doce.
Curta o melhor do verão
O verão na cidade não precisa ser sinônimo de calor sufocante ou tédio. Muito pelo contrário: pequenas mudanças na rotina, como se exercitar pela manhã, aproveitar mais o ar livre, cuidar da alimentação, hidratar-se e usar filtro solar diariamente, transformam a experiência da estação.
O que você achou das dicas que selecionamos? Qual delas combina mais com o seu estilo? Já testou algum produto da linha Revitart Solar? Deixe seu comentário!
* Com informações do Viva Bem UOL.
** Confira também aqui no blog o post Como se vestir no calor: veja dicas de tecidos e outros truques para passar o verão com conforto.