A lavagem nasal é uma técnica simples, segura e cada vez mais presente no dia a dia de quem busca aliviar sintomas respiratórios e melhorar a qualidade da respiração.
Com o aumento das doenças respiratórias, como rinite, sinusite e gripes, em geral agravadas pelo ar seco e poluição, a lavagem nasal se tornou um cuidado essencial recomendado por uma ampla gama de profissionais de saúde.
Mas afinal, quais os reais benefícios desse procedimento? Quem deve adotar o hábito e como fazer a lavagem nasal corretamente? Neste texto, você vai entender como essa técnica funciona, para que serve e por que ela pode ser uma grande aliada na prevenção de problemas respiratórios!
O que é lavagem nasal?
A lavagem nasal é um procedimento de higiene das vias respiratórias no qual se utiliza uma solução salina, normalmente soro fisiológico (cloreto de sódio a 0,9%), para limpar as narinas.
A técnica remove secreções, alérgenos, poeira e outras impurezas, ajudando o nariz a cumprir seu papel de filtrar o ar que respiramos. Além disso, tem efeito hidratante e anti-inflamatório, especialmente em casos de rinite, sinusite, gripes e resfriados.
Por que fazer lavagem nasal?
Nosso nariz possui um sistema natural de limpeza: o muco e os cílios da mucosa trabalham juntos para capturar e eliminar agentes agressores, como vírus, bactérias e partículas suspensas no ar. Mas esse sistema pode ser prejudicado pelos seguintes fatores:
- Infecções virais (resfriados, gripes);
- Condições alérgicas, como a rinite;
- Ar seco, poluído ou com baixa umidade;
- Mudanças bruscas de temperatura.
Quando essas condições ocorrem, o muco pode se acumular e causar obstrução nasal, dificultando a respiração. A lavagem nasal entra justamente para ajudar nesses momentos: ela remove esse excesso de secreção e impurezas, reduz inflamações e ajuda a prevenir complicações como infecções bacterianas secundárias.
Para quem é indicada a lavagem nasal?
A lavagem nasal é indicada principalmente para quem tem sintomas respiratórios ou sofre de doenças como:
- Rinite alérgica;
- Sinusite;
- Resfriado e gripe;
- Obstruções nasais por poluição ou clima seco.
Entretanto, ela também pode ser feita por pessoas saudáveis como medida preventiva, especialmente em locais com ar poluído ou seco, como grandes cidades ou regiões muito frias.
Quais os principais benefícios da lavagem nasal?
Muito além do alívio imediato, a lavagem nasal traz uma série de benefícios para a saúde das vias respiratórias. A seguir, confira os principais motivos para incluí-la na sua rotina:
- Melhora a respiração;
- Reduz o uso de medicamentos, como descongestionantes;
- Diminui a incidência de infecções virais;
- Ajuda no tratamento de alergias e sinusites;
- Promove hidratação da mucosa nasal.
É preciso fazer todo dia?
Depende. Para quem mora em áreas urbanas, com altos índices de poluição ou baixa umidade do ar, a lavagem diária pode trazer alívio e ajudar a evitar doenças respiratórias. Já quem vive em ambientes mais limpos e úmidos, bem como regiões litorâneas, pode não precisar adotar a prática todos os dias.
Ou seja: o contexto ambiental e as queixas respiratórias de cada pessoa são os principais critérios para definir a frequência ideal.
Como fazer a lavagem nasal corretamente?
O procedimento é simples, mas deve ser feito com cuidado para garantir sua eficácia e evitar complicações. Veja o passo a passo:
- Separe a solução salina
Use soro fisiológico 0,9% comprado em farmácia. - Escolha o dispositivo
Há várias opções: garrafinhas com bico, seringas, conta-gotas, sprays ou a lota (um recipiente similar a uma pequena chaleira). - Posicione corretamente a cabeça
Incline levemente o tronco para frente e a cabeça para o lado. Mantenha a boca aberta durante a aplicação. - Aplique com delicadeza
Introduza o bico do dispositivo em uma narina e aplique a solução devagar, deixando portanto que ela escorra pela outra narina. - Assoe suavemente o nariz
Após a aplicação, assoe o nariz com cuidado para eliminar o excesso de muco e líquido.
Importante: como orienta Fabrizio Romano, presidente da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF), deve-se evitar fazer pressão excessiva na aplicação. “Não é para colocar muita força. O ideal é demorar cerca de cinco segundos em cada narina”, explica o especialista em entrevista à Folha de S. Paulo.
Lavagem nasal em crianças: cuidados redobrados
Como vimos, a lavagem nasal pode ser uma grande aliada no alívio de sintomas como congestão, coriza e dificuldade para respirar, especialmente em casos de gripes, resfriados, rinite e sinusite. Em crianças, no entanto, é preciso redobrar a atenção, principalmente nos primeiros anos de vida e quando há muita resistência.
Nos bebês, a prática deve ser feita com pequenas quantidades de solução e com dispositivos de baixa pressão, como conta-gotas ou sprays específicos. Já em crianças de até três anos, seringas podem ser utilizadas com cuidado, sempre respeitando o limite de força e volume.
A partir dos três anos, é possível introduzir garrafinhas próprias para lavagem nasal, desde que adaptadas à idade da criança.
Segundo a médica Renata Cantisani di Francesco, presidente do Departamento Científico de Otorrinolaringologia da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), “o que temos visto hoje são pessoas fazendo lavagem de alto fluxo, obrigando a criança a fazer, por acharem que é preciso”. Essa abordagem, alerta a especialista, pode ser prejudicial.
Isso porque a anatomia infantil é diferente: crianças possuem a tuba auditiva mais curta e horizontal, o que favorece o refluxo da solução para o ouvido, principalmente se a lavagem for feita com pressão excessiva ou com a criança deitada. Esse erro pode causar infecções, como a otite.
Por isso, como reforça a médica, “é importante o bom-senso para entender se aquela criança realmente precisa disso e se há condições de fazer da maneira correta”. Na dúvida, o melhor é sempre buscar orientação de um profissional de saúde.
A lavagem nasal em excesso pode causar complicações?
Sim. Embora a lavagem nasal seja segura, o excesso pode ser prejudicial. Ou seja, fazer muitas lavagens ao dia ou usar solução com pressão excessiva pode:
- Remover a camada protetora natural do muco;
- Causar ressecamento da mucosa;
- Provocar irritações ou sangramentos nasais.
De modo geral, recomenda-se uma lavagem por dia em casos de alergia ou sinusite, e com menor frequência para manutenção. Em casos agudos ou mais graves, um médico pode indicar maior frequência ou soluções específicas.
Quando a lavagem nasal é contraindicada?
A lavagem nasal não possui contraindicações formais para pessoas saudáveis. Mas deve ser evitada ou adaptada em situações como:
- Pós-operatório nasal recente (sem liberação médica);
- Crianças com resistência exagerada ao procedimento;
- Nariz muito ressecado, com fissuras ou sangramentos frequentes.
Em conclusão, a lavagem nasal é uma ótima aliada para manter a saúde das vias respiratórias em dia. Simples, acessível e segura, ela ajuda na prevenção de gripes, resfriados, crises alérgicas e outras doenças respiratórias, além de contribuir para uma respiração mais livre e confortável.
No entanto, como todo cuidado com a saúde, ela deve ser feita com consciência, moderação e, se possível, com orientação médica, especialmente no caso das crianças, combinado?
E então, você já sabia como fazer a lavagem nasal? Esse hábito já faz parte da sua rotina? Compartilhe sua experiência conosco nos comentários!
* Com informações de CNN Brasil, portal Drauzio Varella e Folha de S. Paulo.
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