Allah-la-ô, ô-ô-ô, ô-ô-ô, mas que calor, ô-ô-ô, ô-ô-ô… Nada como uma marchinha clássica de carnaval para nos lembrar que uma das festas mais populares do país também coincide com muito sol e altas temperaturas. Por isso, dicas de carnaval para curtir a folia com saúde e em segurança nunca são demais, não é mesmo?
Além do alerta para se proteger do sol e da desidratação, neste conteúdo você vai encontrar uma listinha bem bacana de cuidados, e de produtos da Farmácias Associadas, para que os dias de festa reservem apenas boas surpresas. Confira as informações e veja como aproveitar o carnaval com plenitude e responsabilidade! 🎉🤩💫
9 dicas de carnaval para aproveitar melhor a folia
1) Beba com moderação
Embora no carnaval seja comum a celebração com bebidas alcoólicas, é fundamental consumi-las com responsabilidade. Dessa forma, conheça seus limites e intercale a ingestão de álcool com água para evitar excessos.
Ao manter um equilíbrio consciente entre o consumo de álcool e de água, você preserva sua energia, aproveita a festa de maneira mais sustentável e reduz os efeitos negativos sobre o corpo. E ao beber com moderação, você contribui para a criação de um ambiente festivo mais seguro e respeitoso para todos os foliões.
✅ Dica prática: antes de sair para a folia, combine com amigos um revezamento para lembrar de beber água entre os drinks – um ajuda o outro!
2) Hidrate-se
Mesmo que não haja o consumo de álcool, a exposição prolongada ao sol e o desgaste físico podem levar à desidratação. E a água ainda é a melhor opção para enfrentar os excessos nos dias de folia.
Portanto, é altamente recomendável que todos os foliões, independentemente de suas escolhas em relação ao álcool, adotem práticas conscientes de hidratação. Fazer pausas regulares para tomar água é uma medida simples, mas vital para garantir o bem-estar durante a folia.
✅ Dica prática: tenha sempre uma garrafinha de água na bolsa ou pochete e programe um alarme no celular para lembrar de beber água a cada hora!
3) Alimente-se bem
Para que você tenha bastante disposição na hora da festa, alimente-se bem antes de sair. Dê preferência a alimentos ricos em carboidratos (pão, macarrão, batata, frutas) que são ótimas fontes de energia.
É importante manter-se alimentado durante a folia também. Para facilitar, as dicas de carnaval nesse aspecto consistem em sempre levar consigo barrinhas de cereais e beber constantemente sucos de frutas.
Na volta para casa, consuma alimentos leves e ricos em carboidratos, com muitas frutas e verduras. Dê preferência às sopas e caldos, evitando, principalmente, alimentos muito gordurosos. Isso vai ajudar você a se recuperar melhor para o dia seguinte.
✅ Dica prática: antes de sair, faça um lanche reforçado e leve um snack na bolsa – assim, você evita comer qualquer coisa no meio da festa!
4) Proteja-se do sol
Use protetor solar para prevenir queimaduras e proteger sua pele dos raios solares. Bonés e óculos de sol também são itens importantes para curtir os eventos ao ar livre com segurança.
Em relação ao protetor solar, o ideal é aplicar o produto mais ou menos 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicar a cada duas horas.
(Protetor Revitart Solar | À venda nas Farmácias Associadas)
Outra boa dica é a linha Revitart Solar da Farmácias Associadas, que dispõe de produtos para uma proteção solar completa. Os itens filtram os raios UVA e UVB, têm fórmula oil free e auxiliam na prevenção contra o câncer de pele e o fotoenvelhecimento.
✅ Dica prática: Use protetor solar mesmo em dias nublados, pois os raios solares atravessam as nuvens e podem causar danos à pele.
5) Mantenha os cuidados no trânsito
Se estiver se locomovendo de veículo automotor durante o Carnaval, esteja atento às condições do trânsito e evite dirigir sob o efeito de álcool.
Dirigir embriagado não apenas é uma violação da lei, como também coloca em risco a vida do condutor, dos passageiros e de outros usuários da via. Assim, se for beber, opte por meios de transporte alternativos, como carros de aplicativo ou transporte público.
✅ Dica prática: antes de sair, já combine com amigos quem será o motorista da rodada ou programe seu transporte de volta com antecedência!
6) Use preservativo
Durante o Carnaval, a transmissão de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) tende a aumentar, segundo dados do Ministério da Saúde. Em 2019, cerca de um milhão de pessoas relataram diagnóstico médico de alguma IST no Brasil. A baixa adesão ao uso de preservativos contribui para esse cenário.
Uma pesquisa nacional revelou que apenas 22,8% dos adultos usaram camisinha em todas as relações sexuais nos 12 meses anteriores. Outros 17,1% afirmaram usá-la às vezes, enquanto 59% não utilizaram nenhuma vez. Esses números reforçam a importância da conscientização sobre prevenção.
O preservativo é a forma mais eficaz de evitar ISTs, incluindo o HIV, além de prevenir a gravidez não planejada. No clima de festa, a responsabilidade com a saúde sexual deve ser uma prioridade. Assim, é possível curtir o Carnaval de forma segura e sem preocupações futuras.
✅ Dica prática: leve sempre um preservativo na carteira ou bolsa – melhor sobrar do que faltar na hora H!
7) Durma bem
Pode até ser difícil, porém é necessário dormir bem no carnaval e se organizar para ter oito horas de sono. Afinal, a falta de um período de descanso adequado pode acabar comprometendo os demais dias de folia.
Na hora de dormir, dê preferência a um ambiente escuro. É que, com claridade, a produção de melatonina é prejudicada. E esse é o hormônio indutor do sono. Da mesma forma, a luz também compromete o cortisol que, quando bem equilibrado, fortalece a sensação de bem-estar.
✅ Dica prática: se precisar dormir durante o dia, use máscara para os olhos e um protetor auricular para garantir um descanso melhor!
8) Tenha sempre consigo um documento de identificação
Em meio às multidões, imprevistos podem ocorrer, e portar um documento de identificação facilita nessas horas o contato com familiares, amigos ou mesmo equipes de segurança, proporcionando tranquilidade e garantindo um apoio mais efetivo em caso de necessidade.
E para quem vai participar dos blocos, onde as multidões são mais densas, é fundamental manter documentos e outros pertences em segurança, preferencialmente em cintos de dinheiro, as populares doleiras, que são mais fáceis de manter próximos ao corpo.
✅ Dica prática: evite exibir documentos e objetos de valor em locais movimentados para reduzir o risco de furtos. Mantenha tudo guardado em bolsos internos ou doleiras próximas ao corpo.
9) Use repelentes de insetos
Pode parecer que dengue e carnaval são uma combinação bastante incomum. Mas, com a explosão no número de casos de dengue em 2024, a doença é um ponto de atenção também durante a folia.
Assim, use um repelente de insetos antes de sair para as celebrações. Além disso, os especialistas indicam que é importante levar o repelente para que seja reaplicado ao longo do dia.
(Repelente Loção Revitart e Repelente Spray Revitart | À venda nas Farmácias Associadas)
Nas Farmácias Associadas você encontra os repelentes Revitart. Os produtos da linha são dermatologicamente testados, são eficazes contra o mosquito transmissor do vírus de doenças como Febre Amarela, Dengue, Chikungunya e Zika, e possuem ótimo custo-benefício.
✅ Dica prática: para reforçar a proteção, prefira roupas leves, mas que cubram mais o corpo, principalmente nos blocos ao entardecer!
Em resumo, curta o carnaval com alegria, mas com a consciência de que a moderação é a chave para uma celebração saudável e que deixará ótimas lembranças!
Você curtiu as dicas de carnaval que compartilhamos por aqui? Tem alguma sugestão para curtir a folia com saúde e em segurança? Conta pra gente nos comentários!
* Com informações da Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde.
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