Quem nunca se sentiu meio mal ao se levantar rapidamente ou percebeu que o calor excessivo traz um cansaço fora do normal? Nos dias quentes, é comum que algumas pessoas sintam tontura, fraqueza e até desmaiem devido à pressão baixa no calor.
Isso acontece porque o calor provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, fazendo com que a pressão arterial caia. E, embora essa condição não seja necessariamente um problema de saúde grave, pode causar desconforto e exigir alguns cuidados.
Neste texto, vamos falar sobre as causas da pressão baixa, os principais sintomas e o que fazer para aliviar o mal-estar nos dias quentes. Além disso, vamos trazer algumas dicas para evitar quedas bruscas de pressão e saber quando é hora de procurar um médico.
Como funciona o sistema de pressão arterial?
A pressão arterial é a força que o sangue faz contra as paredes das artérias enquanto circula pelo corpo. Quando o coração bate e empurra o sangue para frente, a pressão atinge seu ponto mais alto, chamada de pressão sistólica. Já quando o coração relaxa para receber mais sangue, essa pressão diminui, sendo conhecida como pressão diastólica.
Quando esses valores estão muito baixos, a circulação pode ficar comprometida, resultando em sintomas como tontura, fraqueza e até desmaios. Por outro lado, quando a pressão está muito alta, o coração e os vasos sanguíneos ficam sobrecarregados, aumentando o risco de problemas como AVC e infarto.
O que é considerada pressão baixa?
Os valores considerados ideais para a pressão arterial giram em torno de 12 por 8 (120×80 mmHg). Quando esses números ficam abaixo de 9 por 6 (90×60 mmHg), dizemos que a pessoa está com pressão baixa, ou hipotensão.
Em algumas situações, isso pode causar sintomas como tontura e desmaios, mas nem sempre é um problema. Algumas pessoas têm naturalmente a pressão mais baixa e não sentem nenhum desconforto com isso.
Quais os sintomas da pressão baixa?
Quando a pressão fica muito baixa, a circulação sanguínea diminui e o oxigênio pode não chegar direito às células do corpo. Isso pode causar diferentes sintomas, que variam de pessoa para pessoa. Os mais comuns incluem:
- Sensação de fraqueza e cansaço;
- Falta de energia;
- Tontura e visão embaçada;
- Suor frio;
- Batimentos cardíacos acelerados;
- Sensação de desmaio ou até desmaio de fato.
Quais as causas da pressão baixa?
A pressão pode cair quando há uma dificuldade no controle do fluxo sanguíneo ou quando o corpo tem menos sangue circulando do que o necessário.
Isso pode acontecer por diversos motivos, como desidratação, ficar muito tempo sem comer, uso exagerado de remédios para pressão alta, diuréticos ou até medicamentos para emagrecer.
Já a pressão baixa no calor ocorre porque em dias muito quentes os vasos sanguíneos tendem a se dilatar, o que faz a pressão cair, já que o sangue circula com mais facilidade.
Também é comum sentir tontura ou fraqueza ao se levantar rápido após ficar muito tempo sentado, deitado ou agachado. Isso acontece porque o sangue demora um pouco mais para chegar ao cérebro, causando o que chamamos de hipotensão postural ou ortostática.
Outro tipo de pressão baixa, chamado de hipotensão neuralmente mediada, pode surgir quando alguém fica muito tempo parado em pé ou após passar por uma situação emocional intensa.
Por que é comum ter pressão baixa no calor?
Nos dias mais quentes, é comum que a pressão arterial caia, uma vez que os vasos sanguíneos se expandem para ajudar o corpo a regular sua temperatura. Como consequência, o sangue circula com menos resistência, o que faz a pressão diminuir.
Quando isso ocorre, o fluxo de sangue para o cérebro pode ficar um pouco mais lento, resultando nos sintomas que citamos acima.
Comer sal é eficaz para combater a pressão baixa no calor?
O sal pode, sim, influenciar na pressão arterial, mas seu efeito não é imediato. Isso porque o sódio leva um tempo para ser absorvido pelo organismo e realmente impactar a pressão, podendo levar horas ou até dias.
No entanto, comer algo salgado, como um biscoito, pode ajudar no momento, pois a digestão estimula a circulação e faz o coração bater um pouco mais rápido, o que pode melhorar a pressão temporariamente.
O que fazer em caso de queda brusca de pressão?
Se a pressão cair de forma repentina, existem algumas coisas que podem ajudar a melhorar a situação. Assim, é recomendável:
- Deitar-se em uma posição confortável, com os pés elevados acima da cabeça, se possível, para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo.
- Beber líquidos aos poucos, preferencialmente sucos de frutas, especialmente se você estiver em jejum há muito tempo.
Se os sintomas persistirem por mais de 15 minutos, busque atendimento médico de urgência imediatamente.
Como evitar a pressão baixa
Se você costuma sentir episódios de pressão baixa ou quer prevenir que isso aconteça, adotar alguns hábitos simples pode ajudar. Aqui estão algumas dicas para manter sua pressão arterial estável:
- Levante-se devagar. Se você estiver deitado, sente-se primeiro e espere alguns minutos antes de ficar totalmente em pé;
- Beba bastante água para evitar a desidratação e a falta de sangue no corpo;
- Confira os efeitos dos medicamentos que você está tomando, pois alguns podem influenciar a pressão arterial;
- Pratique atividades físicas regularmente, isso ajuda a melhorar a circulação e a manter a pressão em níveis saudáveis;
- Evite ficar muito tempo em lugares muito quentes ou abafados, pois isso pode reduzir a pressão;
- Use um travesseiro mais alto para dormir, isso pode ajudar a prevenir a queda de pressão ao se levantar;
- Consulte um médico se você tiver episódios frequentes de pressão baixa, pois pode ser necessário investigar possíveis causas e tratá-las.
Quando procurar um médico?
Se você está tendo episódios frequentes de desmaios, sensação de batimento cardíaco acelerado, confusão mental, ou se os sintomas não melhoram com descanso ou hidratação, é importante procurar um médico.
Da mesma forma, se houver histórico de mortes súbitas na sua família, isso também é um sinal de que você deve buscar orientação profissional, já que a pressão baixa pode estar relacionada a problemas mais sérios, incluindo doenças no coração.
E você, já teve sintomas de pressão baixa no calor ou teve alguma dúvida sobre como lidar com isso? Conta pra gente nos comentários como costuma lidar com esses momentos!
* Com informações de Drauzio Varella e Viva Bem UOL.
** Confira também aqui no blog o post Dicas de verão: hábitos simples de saúde e bem-estar na estação mais quente do ano.