Cuidar da saúde ocular é importante em todas as fases da vida. Afinal, muitos problemas de visão podem ser prevenidos, identificados precocemente ou tratados quando descobertos no momento adequado.
Apesar disso, algumas doenças oculares podem evoluir durante bastante tempo sem apresentar sintomas claros. Por isso, manter bons hábitos no dia a dia e realizar check-ups médicos regularmente são medidas importantes para preservar a visão e acompanhar a saúde dos olhos.
Mas quais cuidados realmente fazem diferença? Usar óculos de sol ajuda a proteger os olhos? Quanto tempo podemos passar diante das telas? Como cuidar corretamente das lentes de contato? E quais são os principais problemas de visão que podem surgir ao longo da vida?
A seguir, confira 10 dicas práticas para cuidar dos olhos e entenda quais cuidados merecem atenção em cada fase da vida.
10 dicas práticas para cuidar da saúde ocular
Pequenas mudanças na rotina podem contribuir para a proteção dos olhos e para a prevenção de irritações, infecções e outros problemas oculares.
1. Evite coçar os olhos
Coçar os olhos frequentemente pode causar irritação e, quando o hábito é intenso ou repetitivo, está associado a alterações na córnea, como o ceratocone.
Se os olhos coçam com frequência, procure um oftalmologista para investigar a causa, especialmente quando há alergias ou outros sintomas.
2. Tenha cuidado com a maquiagem
Lápis, máscara para cílios, sombras e outros produtos aplicados próximos aos olhos exigem atenção. Não compartilhe maquiagem, evite utilizar produtos vencidos e retire completamente a maquiagem antes de dormir.
Esses cuidados ajudam a reduzir o risco de irritações e contaminações.
3. Higienize a região dos olhos
A limpeza adequada das pálpebras e da região ao redor dos olhos ajuda a remover impurezas e secreções. Faça a higienização com delicadeza e evite produtos irritantes ou substâncias que não sejam indicadas para a região.
Em caso de vermelhidão persistente, secreção, dor ou irritação, procure avaliação médica.
4. Faça pausas durante o uso de telas
Computador, celular, tablet e televisão fazem parte da rotina de muitas pessoas. O uso prolongado das telas pode estar relacionado a sintomas como olhos secos, ardência, cansaço visual, dor de cabeça e visão embaçada.
Para reduzir o desconforto, faça pausas regulares, pisque com frequência e mantenha uma distância confortável da tela. A iluminação do ambiente também deve ser adequada.
5. Proteja os olhos contra acidentes
Quem realiza atividades com risco de poeira, partículas, produtos químicos ou outros materiais deve utilizar óculos de proteção adequados.
Esse cuidado é importante em ambientes profissionais, oficinas, laboratórios, obras e também durante determinadas atividades domésticas ou esportivas.
6. Use óculos e lentes de contato com orientação profissional
Óculos de grau e lentes de contato devem ser utilizados de acordo com a avaliação e a prescrição de um médico oftalmologista.
Evite comprar lentes de contato sem acompanhamento profissional ou compartilhar lentes com outras pessoas. O uso inadequado pode aumentar o risco de complicações oculares.
7. Cuide corretamente das lentes de contato
Quem utiliza lentes de contato deve seguir as orientações do oftalmologista e do fabricante.
Antes de colocar ou retirar as lentes, lave e seque bem as mãos. Utilize os produtos indicados para a higienização e mantenha o estojo limpo, fazendo sua substituição conforme orientação.
Também é importante evitar dormir ou nadar usando lentes de contato, salvo quando houver orientação específica do profissional responsável.
8. Use óculos de sol com proteção UV
Os óculos de sol com proteção adequada contra a radiação ultravioleta (UV) ajudam a proteger os olhos da exposição excessiva à luz solar.
Por isso, mais importante do que escolher lentes apenas pela cor ou aparência é verificar se o produto oferece proteção UV adequada. Priorize óculos de procedência confiável.
9. Tenha uma alimentação equilibrada
Uma alimentação variada e equilibrada fornece nutrientes importantes para o organismo e também para a saúde ocular.
Peixes, sementes, castanhas, frutas, verduras e legumes podem fazer parte de uma alimentação saudável. Nutrientes como ômega-3, vitaminas e antioxidantes estão relacionados à saúde dos olhos.
Suplementos, porém, não devem ser utilizados por conta própria. Se houver necessidade de suplementação, converse com um profissional de saúde.
10. Consulte regularmente um oftalmologista
Uma das principais formas de cuidar da saúde ocular é realizar avaliações oftalmológicas periódicas. Muitas doenças dos olhos podem evoluir inicialmente sem sintomas perceptíveis.
Durante a consulta, o profissional pode avaliar a visão, a pressão intraocular e outras estruturas dos olhos, além de solicitar exames complementares quando necessário.
A frequência das consultas varia de acordo com a idade, histórico familiar, presença de doenças e fatores de risco. Por isso, não espere surgir algum sintoma para procurar atendimento.
Cuidados com a saúde ocular ao longo da vida
A prevenção dos problemas oculares começa antes mesmo do nascimento. Como as necessidades de acompanhamento mudam conforme a idade, cada fase da vida merece atenção.
Antes do nascimento
O pré-natal é fundamental para acompanhar a saúde da gestante e do bebê. Algumas infecções durante a gestação, como rubéola e toxoplasmose, podem causar complicações e afetar diferentes órgãos, incluindo os olhos.
Por isso, o acompanhamento pré-natal e a realização dos exames recomendados são importantes para a saúde materna e infantil.
Ao nascer
O teste do reflexo vermelho, conhecido popularmente como teste do olhinho, é importante para a avaliação inicial da saúde ocular do recém-nascido. O exame pode ajudar a identificar alterações que precisam de investigação e tratamento.
Mudanças no reflexo da pupila, lacrimejamento excessivo ou outras alterações nos olhos também devem ser avaliadas por um profissional de saúde.
Durante a infância
Na infância, problemas como miopia, hipermetropia e astigmatismo podem interferir no desenvolvimento visual e no desempenho escolar.
Como nem sempre a criança percebe ou consegue comunicar que está enxergando mal, fique atento a sinais como dificuldade para enxergar de longe, aproximar muito objetos do rosto, apertar os olhos, dores de cabeça ou queda no rendimento escolar.
Na adolescência
Além dos erros de refração, algumas pessoas podem desenvolver ceratocone, alteração progressiva da córnea que pode provocar visão distorcida, aumento do grau e sensibilidade à luz.
Coçar os olhos com frequência deve ser evitado, principalmente por pessoas com alergias ou histórico familiar de doenças da córnea.
Na vida adulta
A partir dos 40 anos, torna-se comum o surgimento da presbiopia, conhecida como vista cansada. Ela provoca dificuldade para focalizar objetos próximos e faz parte do processo natural de envelhecimento do sistema visual.
Nessa fase, também merecem atenção condições como catarata, glaucoma e retinopatia diabética. Pessoas com diabetes, histórico familiar de doenças oculares ou outros fatores de risco podem precisar de acompanhamento mais frequente.
Após os 65 anos
Com o envelhecimento, aumenta a importância de acompanhar condições como catarata, glaucoma e Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI).
A DMRI pode comprometer principalmente a visão central, dificultando atividades como ler, reconhecer rostos e enxergar detalhes. Como algumas doenças oculares evoluem silenciosamente, consultas periódicas são fundamentais para favorecer o diagnóstico precoce e o tratamento adequado.
Quando procurar um oftalmologista?
Além das consultas preventivas, alguns sintomas merecem avaliação médica. Procure atendimento se apresentar:
- perda ou redução repentina da visão;
- visão embaçada ou distorcida persistente;
- dor intensa nos olhos;
- vermelhidão acompanhada de dor;
- flashes de luz ou aumento repentino de “moscas volantes”;
- secreção persistente;
- sensibilidade intensa à luz;
- dificuldade progressiva para enxergar.
Alterações súbitas na visão, especialmente quando acompanhadas de dor ou outros sintomas importantes, precisam de avaliação médica imediata.
Perguntas frequentes sobre saúde ocular
Com que frequência devo consultar um oftalmologista?
Não existe uma frequência única para todas as pessoas. A periodicidade depende da idade, histórico familiar, doenças existentes, uso de óculos ou lentes de contato e outros fatores de risco. O oftalmologista pode indicar o intervalo adequado para cada caso.
Usar óculos de sol faz bem para os olhos?
Sim, desde que os óculos ofereçam proteção adequada contra os raios ultravioleta (UV). Lentes escuras, por si só, não garantem proteção contra a radiação UV.
O uso de celular pode prejudicar a visão?
O uso prolongado de telas pode causar sintomas como cansaço visual, ressecamento, ardência e visão temporariamente embaçada. Fazer pausas, piscar com frequência e manter condições adequadas de iluminação pode ajudar a reduzir esses desconfortos.
Coçar os olhos faz mal?
Coçar os olhos pode causar irritação e, quando o hábito é frequente ou intenso, pode contribuir para alterações da córnea. Se a coceira for recorrente, procure orientação médica para identificar a causa.
A alimentação influencia a saúde dos olhos?
Uma alimentação equilibrada fornece nutrientes importantes para o organismo e para a manutenção da saúde ocular. Frutas, verduras, legumes, peixes, sementes e outros alimentos nutritivos podem fazer parte de uma dieta variada. Suplementos devem ser utilizados somente quando houver indicação profissional.
Saúde ocular: a prevenção começa na rotina
Cuidar dos olhos não significa apenas corrigir problemas de visão quando eles aparecem. A saúde ocular envolve prevenção, hábitos saudáveis, proteção contra fatores de risco e acompanhamento médico.
Evitar coçar os olhos, cuidar da higiene, proteger a visão contra a radiação UV, utilizar corretamente as lentes de contato, fazer pausas durante o uso de telas e manter as consultas oftalmológicas em dia são atitudes simples que podem fazer parte da rotina.
Aproveite as dicas deste conteúdo para lembrar que enxergar bem também é uma questão de cuidado e prevenção. Se faz algum tempo desde sua última avaliação, converse com um oftalmologista e verifique quais exames são indicados para você.
E você, quais cuidados já fazem parte da sua rotina para proteger a visão? Conte nos comentários!
* Com informações de Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde e Conselho Brasileiro de Oftalmologia.
** Confira também aqui no blog o post Você dorme bem? Saiba como melhorar a qualidade do sono.
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