Embora pareça estranho para alguns, o uso do celular no banheiro já faz parte da rotina de diversas pessoas. É comum que muitos indivíduos confiram mensagens, acessem redes sociais e até assistam vídeos enquanto estão no vaso sanitário. Mas o que parece apenas um momento de distração, pode trazer consequências para a saúde intestinal, circulatória e até mesmo para a higiene pessoal.
Passar muitos minutos sentado, muitas vezes fazendo esforço para evacuar, sobrecarrega veias e músculos pélvicos, aumentando o risco de hemorroidas e prolapso retal. Além disso, o aparelho celular pode se tornar um verdadeiro depósito de bactérias provenientes das fezes, contaminando as mãos e outros objetos com os quais você entra em contato.
Neste texto, vamos explicar os principais riscos do hábito de usar o celular no banheiro, incluindo problemas intestinais, circulatórios e de higiene. Também traremos dicas de especialistas sobre como reduzir os danos e manter hábitos mais saudáveis nesse momento tão importante do dia a dia.
Celular no banheiro: os riscos de passar muito tempo sentado
Estudos recentes mostram que o hábito de usar o celular no banheiro está diretamente ligado ao aumento do tempo que a pessoa permanece sentada no vaso sanitário.
Uma pesquisa publicada na revista PLOS One, realizada com adultos submetidos a colonoscopias nos Estados Unidos, revelou que 66% dos participantes admitiram usar o telefone durante a ida ao banheiro, e 37% permaneciam sentados por mais de cinco minutos por visita. Ou seja, o simples ato de mexer no celular faz com que muitas pessoas prolonguem sua permanência no vaso, mesmo sem necessidade real de evacuar.
Segundo a gastroenterologista Trisha Pasricha, coautora do estudo em entrevista ao The New York Times, “o próximo vídeo ou TikTok começa automaticamente, fazendo com que as pessoas permaneçam sentadas por muito tempo, exercendo pressão prolongada sobre os tecidos retais”. Esse esforço contínuo prejudica a circulação sanguínea na região anal, favorecendo o surgimento de hemorroidas.
Outro ponto importante é que ficar tanto tempo sentado no vaso, sem apoio adequado, sobrecarrega os músculos do períneo.
O vaso sanitário é um buraco aberto, sem sustentação, e a pressão sobre os tecidos aumenta o risco de dilatação das veias retais, podendo contribuir para o prolapso retal, condição em que parte do intestino grosso se projeta para fora do ânus. Embora rara, essa condição se torna mais provável quando o esforço é repetitivo.
Hemorroidas: o problema mais comum
Hemorroidas são dilatações das veias no canal anal e podem ocorrer de forma interna ou externa. As externas aparecem próximas ao ânus e se assemelham a pequenas varizes, enquanto as internas ficam dentro do reto e podem causar dor intensa e sangramento.
De acordo com André Augusto Pinto, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Laparoscópica e Minimamente Invasiva (Sobracil), em entrevista à Veja Saúde, sentar-se no vaso por longos períodos e fazer força para evacuar aumenta a pressão nas veias retais. Em casos mais graves, pode surgir trombose hemorroidária, que é a formação de coágulos sanguíneos na região.
Problemas de constipação e esforço intestinal
Como vimos, o uso do celular no banheiro pode estimular a permanência prolongada no vaso sanitário, mesmo quando o corpo não está pronto para evacuar. Esse hábito transforma um momento que normalmente seria rápido em um período de pressão constante sobre o reto e os músculos do períneo.
Quando a evacuação já é dificultada por constipação, seja por fezes endurecidas ou trânsito intestinal lento, o esforço para evacuar aumenta ainda mais, sobrecarregando as veias e tecidos da região anal. Portanto, evitar esforço constante no banheiro é essencial para não sobrecarregar a região e prevenir complicações.
Alguns sinais de alerta ajudam a identificar problemas precocemente: dor durante a evacuação, sangramento de cor vermelho vivo, sensação de inchaço persistente e prolapso do reto. O prolapso acontece quando uma parte do intestino se projeta para fora do ânus; dependendo do caso, pode voltar sozinho ou precisar ser recolocado manualmente.
Higiene: um risco pouco falado
Além dos efeitos sobre o intestino e veias, usar o celular no banheiro representa um risco à higiene. O aparelho pode ser contaminado por bactérias presentes nas fezes, principalmente ao tocar no telefone logo após acionar a descarga ou limpar-se.
Mesmo lavando as mãos, o contato posterior com o celular reintroduz germes à rotina. Algumas atitudes ajudam a reduzir a exposição a esses organismos, tais como:
- Fechar a tampa do vaso sanitário antes de dar a descarga;
- Lavar bem as mãos;
- Evitar tocar no celular durante e imediatamente após o uso do banheiro.
Dicas de especialistas para reduzir os riscos
Se o hábito de levar o celular no banheiro for difícil de abandonar, algumas orientações podem minimizar os riscos:
- Limite o tempo sentado: aplique a “regra dos cinco minutos”. Se a evacuação não ocorrer nesse tempo, o ideal é levantar e tentar novamente mais tarde;
- Mantenha a postura correta: sentar-se ereto, sem curvar-se sobre a tela, para reduzir a pressão sobre as veias e músculos pélvicos;
- Higienize o celular regularmente: use álcool em gel ou lenços desinfetantes específicos para eletrônicos, principalmente após ir ao banheiro;
- Aposte em dieta rica em fibras e água: esses hábitos previnem constipação e ajudam a evacuação a ocorrer de forma mais natural;
- Pratique exercícios físicos: movimentar-se melhora a circulação e fortalece os músculos do períneo, diminuindo riscos de hemorroidas e prolapso.
Cuide da sua saúde e deixe o celular de lado no banheiro
Em conclusão, o hábito de usar o celular no banheiro, embora comum, envolve riscos que vão além das hemorroidas. Tempo prolongado sentado, esforço excessivo para evacuar e contaminação do aparelho podem afetar a saúde intestinal, a circulação e a higiene pessoal.
Adotar medidas simples, como limitar o tempo no vaso, manter a postura correta, higienizar o celular e investir em alimentação equilibrada, ajuda a prevenir problemas.
Queremos saber sua opinião: você costuma levar o celular para o banheiro? Já percebeu algum efeito desse hábito na sua saúde? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe suas experiências!
* Confira também aqui no blog o post Exames de rotina: quais são os principais e o que eles podem indicar.
** Com informações de O Globo e Veja Saúde.